фитнес-тренер Как нарастить мышечную массу с нуля? Какие правила соблюдать и какие упражнения делать?
Наверняка многие из вас перепробовали множество программ питания и тренировок, которые дали не тот результат, который вы хотели. Мы подготовили комплексный подход, который гарантирует результат как студенту, так и человеку с плотным рабочим графиком.
Главные правила набора веса — регулярные тренировки, употребление достаточного количества калорий для своего роста и веса и грамотное восстановление.
Как раскачаться с нуля без тренажёрного зала. 4 базовых упражнения для набора массы
